腰肌劳损(Lumbar Muscle Strain) 是腰部软组织慢性病理性改变,这是一种临床上常见的腰痛疾病。

长期弯腰劳作、腰部反复受到损伤、长期处于寒冷或潮湿的环境中，都容易发生腰肌劳损。在长期劳作或高强度运动的人群中腰肌劳损最常见。

1、长期弯腰劳作、腰部反复受到损伤、长期处于寒冷或潮湿的环境中，都容易发生腰肌劳损

2、在长期劳作或高强度运动的人群中.腰肌劳损最常见。

3、发生腰肌劳损时，患者会出现持续和广泛的腰背部疼痛、活动不便、劳累后疼痛加重,休息后疼痛可减轻。

劳逸结合.避免腰部长时间和不当姿势的用力，运动前做好热身.日常进行腰背核心肌肉的力量和伸展训

能够预防腰肌劳损。腰肌劳损的常见症状有哪些?

发生腰肌劳损时，患者会出现持续和广泛的腰背部疼痛，有的患者可伴有活动不便。疼痛具有以下特征:

1、疼痛的诱因:平时不活动的时候，没什么症状，也不会有什么特别的感觉:一旦活动，疼痛感觉明显，但经过休息之后，又会明显感到症状和疼痛减轻"。

2、疼痛的范围:腰背疼痛的范围很广.压痛不会限定在某个局部区域11。

3、疼痛的感觉:疼痛的感觉多数是隐隐作痛、腰部钝痛和无力"

腰肌劳损的常见原因有哪些? 常见造成腰肌劳损的原因包括

损伤未痊愈:腰部急性损伤未得到适当的休息和制动，影响肌肉组织的正常愈合

治疗不当:推拿按摩的手法不当，会使愈合的组织再次发生损害

1、旧伤瘢痕:急性腰部损伤愈合后，所遗留的大面积瘢痕组织，会压迫腰部周边肌肉和神经'"。

2、姿势不良:腰部肌肉长期保持某种特定姿势，造成肌肉受力不均衡和局部血液循环不良"1。

3、腰椎畸形:先天或后天因素发生畸形,导致腰椎受力不均

4、关节病变:腰椎、关节和韧带发生退行性病变

5、腰肌劳损以居家保守治疗为主，避免腰部过度和过长时间的用力，平时使用腰围支撑护具，开展腰背肌肉训练，多热敷以促进局部血液循环

日常需注意

1、休息:适当休息，可以去除造成腰肌劳损的原因，防止病情进一步恶化。

2、热敷:防止腰部过度用力和受凉，可以在医生指导下，进行腰部热敷。

3、按摩:在腰部进行局部的加压和放松按摩，可以暂时缓解损伤部位的肌肉受力强度。

4、锻炼:加强腰背的肌肉锻炼，有助于腰部活动并提供足够的支持。